Coach you up – wie Coaching und Selbstcoaching dein Leben verändern

 

Hast du in deinem Leben schon einmal die Erfahrung gemacht, dass du vom Alltag überfordert warst, nicht wusstest, wie du dich entscheiden sollst oder bist du schon einmal in einer persönlichen Krise gesteckt? Herzlich willkommen im echten Leben – und – du bist damit nicht alleine.

Interessanterweise ist es in unserer Kultur für „normale“ Menschen noch sehr wenig gebräuchlich, sich in solch herausfordernden Lebenssituationen professionelle Unterstützung von außen zu holen. Vielleicht, weil wir gelernt haben „du musst es alleine schaffen?“ (Kommt dir das bekannt vor? Dann wirkt vielleicht dein innerer Antreiber „Sei stark“ oder „Sei perfekt“ 😊.)

Völlige Akzeptanz herrscht hingegen schon dort, wo Sportler, Manager oder Politiker sich eines Personal Trainers, eines Mentaltrainers oder eines Businesscoaches bedienen. Erfolgreiche Menschen wissen sehr gut, wie wichtig es ist, sich immer weiter zu entwickeln, Fähigkeiten und Skills zu verbessern und wie wertvoll dabei eine professionelle Begleitung an ihrer Seite ist.

Coaching: Der Weg zu Deiner besten Version

Coaching ist eine Form einer beratenden Beziehung, die auf persönliche und berufliche Entwicklung ausgerichtet ist. Es geht darum, eine Person oder ein Team dabei zu unterstützen, Ziele zu erreichen, Dinge neu zu bewerten und sein volles Potenzial auszuschöpfen. Die Themen sind dabei so vielfältig wie die Methoden, z.B. berufliche Situationen, Beziehungen, Finanzen, Gesundheit, persönliche Entwicklung, Entscheidungen, herausfordernden Lebens- und Krisensituationen, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Veränderungen, uvm.

Der Coach arbeitet dabei auf „Auftrag“ des Klienten und unterstützt ihn dabei je nach Thema seine Gedanken und Gefühle zu reflektieren, Strategien zu entwickeln und stellt Tools und Techniken zur Verfügung, die ihm helfen, Herausforderungen zu bewältigen, Ziele zu erreichen oder „den guten nächsten Schritt“ zu finden.

Ein guter Coach ist ein geübter Zuhörer, stellt klärende Fragen und unterstützt den Klienten dabei, eigene Lösungen zu finden, selbstbewusster zu werden oder eine Problemorientierung in eine Lösungsorientierung umzuwandeln.

Coaching ist ein Prozess, der sich über einen bestimmten Zeitraum erstreckt und meist aus einer Reihe von Sitzungen besteht, in denen der Coach und der Klient regelmäßig zusammenarbeiten. Dieser Prozess funktioniert sowohl online als auch „face to face“.

Im Mittelpunkt dabei steht immer das Anliegen des Klienten – Ziel ist es sein Leben zu verbessern und seine Ziele zu erreichen.

Die Vorteile von Coaching sind vielfältig und können sich auf verschiedene Lebensbereiche auswirken. Einige der wichtigsten Vorteile sind:

Weil ich es mir wert bin

Coaching ist eine Investition in dich als Person – du verdienst das Beste in deinen Leben! 😊 Warte nicht so lange, bis gar nichts mehr geht. Coaching ist eine aktive Gesundheitsvorsorge genauso wie die Schüßler-Salze. Probiere es doch einfach einmal aus!

Klarheit und Fokus:

Ein Coach kann helfen, Prioritäten zu setzen und eine klare Vision für die Zukunft zu entwickeln, um den Fokus zu schärfen und Ziele zu erreichen

Persönliches Wachstum:

Coaching fördert das persönliche Wachstum und die persönliche Entwicklung, in dem es den Klienten dabei unterstützt sich seiner Einzigartigkeit bewusst zu werden und sein volles Potenzial auszuschöpfen

Überwindung von Hindernissen:

Ein Coach kann helfen, Herausforderungen und Hindernisse zu überwinden, in dem er Klienten dabei unterstützt, Lösungen oder andere Sichtweisen zu finden, hinderliche Glaubenssätze zu identifizieren und förderliche Glaubenssätze zu entwickeln. Krisen und herausfordernde Lebensumstände können gemeinsam besser bewältigt werden.

Stärkung des Selbstbewusstseins:

Coaching kann dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu stärken, in dem es Klienten dabei unterstützt, seine Stärken und Schwächen zu erkennen und sich selbst besser zu verstehen.

Verbesserte Kommunikation:

Ein Coach kann helfen, die Kommunikationsfähigkeit zu verbessern, in dem er den Klienten dabei unterstützt, seine Meinung und Gefühle auszudrücken und besser zuzuhören. Ein konstruktives Feedback zu geben ist dabei ein wichtiges Geschenk an den Klienten.

Lebensqualität verbessern:

Coaching kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern, indem es den Klienten dabei unterstützt, bessere Entscheidungen zu treffen, bewusster zu leben und mehr Eigenverantwortung zu übernehmen.

Eine Zeitlang war es üblich, dass in verschiedene Berufsgruppen „gecoacht“ wurde und sich gefühlt jeder zweite als „Coach“ für irgendetwas genannt hat. Auf Grund der verantwortungsvollen Begleitung von Menschen und der damit verbundenen Notwendigkeit von Ausbildung, Kompetenz und gefestigter Persönlichkeit ist aber Gott sei Dank eine gesetzliche Klarstellung erfolgt.

Im Rahmen der Gewerbeordnung gibt es in Österreich die explizite Zuordnung von Coaching zum Gewerbe der Unternehmensberater oder zum Gewerbe der Lebens- und Sozialberater. Grundsätzlich ist eine Anwendung von Coaching als ergänzende Dienstleistung im Rahmen einer Tätigkeit im gewerblichen Beratungsbereich (PR und Marketingberater, Steuerberater, Wirtschaftstreuhänder, etc.) erlaubt. Im Tätigkeitskatalog der Gesundheitsberufe Psycho-therapie, klinische und Gesundheitspsychologie (Neue Selbständige) sind Coaching, Supervision und Beratung als Tätigkeiten offiziell enthalten.

Personen ohne entsprechende Ausbildung und Gewerbeberechtigung dürfen in Österreich nicht als „Coach“ auftreten.

 

Finde deine innere Stärke – das Power-Potenzial des Selbstcoaching

Eine Methode, bei der du dich selbst begleitest, anstatt von einem externen Coach unterstützt zu werden ist das

Selbstcoaching

Darunter versteht man einen Prozess, bei dem du lernst, deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu erkennen, zu verstehen und hilfreich zu verändern um Ziele zu erreichen und um ein erfüllteres, zufriedeneres Leben zu führen.

Ganz ehrlich – wir machen das im Prinzip ja ohnehin schon den ganzen Tag – hast du schon mal gemerkt, dass du gelegentlich denkst oder fühlst? Triffst du zwischendurch immer wieder mal Entscheidungen? (Klar, denn Fragen wie „Was ziehe ich heute an? Was esse ich zu Mittag? Wo treffen wir uns heute? Was ist heute alles zu tun“? haben immer Entscheidungen zur Folge – lt. aktuellen Studien 20.000 pro Tag!)

Was den kleinen feinen Unterschied in der Wohlfühlqualität ausmacht sind die Fragen: bist du dir deiner Gedanken, Gefühle, deines Verhaltens bewusst? Bist du dir im Klaren, dass du mit deinem Mindset in der Hand hast, wie du dich fühlst? Hast du gewusst, dass du deine Gefühle bewusst steuern kannst? Und dass ihre Gefühle und Gedanken dein Verhalten beeinflussen?

Wenn du die Schritte gehst, die dich über die Brücke der Bewusstheit führen, dann wirst du handlungsfähiger und kannst dein Leben bewusst in die richtige Richtung steuern.

Ist das einfach? – Nein. Wird das immer gelingen? – Nein. Kann man das üben und trainieren – Definitiv 😊. Ist es das wert? – zu 100 %

Achtsamkeit und Bewusstheit spielen also beim Selbstcoaching eine wichtige Rolle. Dies bedeutet, dass du dich bewusst mit deinen Gedanken und Gefühlen beschäftigst und diese beobachtest ohne sie zu bewerten oder zu verändern. Du lernst achtsam mit dir umzugehen und deine Emotionen besser zu verstehen und in weiterer Folge zu regulieren. So wirst du unabhängiger von äußeren Umständen und bekommst immer mehr Selbstbestimmtheit in dein Leben.

Eine weitere wichtige Methode im Selbstcoaching ist das Verändern von Verhaltensmustern. Die beinhaltet das Überprüfen und Verändern von Verhaltensweisen, die dir nicht dienlich sind. Eine Möglichkeit kann z.B. sein: du lernst zu delegieren, Nein zu sagen und anderen Menschen (auch Kindern) mehr Verantwortung zu übertragen. Dadurch kannst du dein „Mental Load“ reduzieren, fühlst sich besser und hast mehr Zeit für dich und deine Bedürfnisse.

Selbstliebe und Selbstakzeptanz sollten uns wie selbstverständlich zu eigen sein, leider ist oft genau das Gegenteil der Fall. Durch bewusste Übungen lernst du wohlwollender und liebevoller mit dir selber umzugehen und dich zu akzeptieren anstatt dich ständig selbst zu kritisieren.

Ganz ehrlich – hier empfiehlt sich jedenfalls die Arbeit mit einem externen Coach, bevor man in das Selbstcoaching geht – denn so kommst duden Selbstsabotage-Agenten und hinderlichen Überzeugungen im Inneren besser auf die Schliche.

Insgesamt ist Selbstcoaching eine wertvolle Methode, um Veränderungen im eigenen Leben zu erreichen und zum Gestalter seines Lebens zu werden. Niemand anderer ist für unser Glück verantwortlich außer wir selber! – It´s up to you 😊

Ich beschäftige mich seit fast 20 Jahren mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung, Coaching und Teambuilding. Die Begleitung von Menschen auf diesem Weg ist mir eine Herzensangelegenheit und solltest du Interesse haben, dein Leben upzugraden – dann 

Alles liebe

Regina